DIGA NÃO AO MEDO DE FICAR DE FORA
DIGA SIM AO SEU CORAÇÃO
Ann Albers
10 de outubro de 2026
Olá a todos,
Precisei rir. Acho que os anjos direcionaram essa mensagem especificamente para mim! Tenho FOMO (é a sigla em inglês para Fear Of Missing Out - o medo de ficar de fora) desde criança.
Antes mesmo de completar cinco anos, eu saía da cama escondida para ouvir as conversas dos adultos através da porta do quarto ou espiar pela fresta da dobradiça para ver o que estava passando na TV.
Eu não queria perder nada divertido! Já cheguei a assistir a filmes ruins até o fim, na esperança de um final feliz. E, ainda hoje, quero fazer muito mais coisas ao mesmo tempo do que é humanamente possível.
Tenho um amor verdadeiro e uma paixão intensa pela vida e por vivê-la plenamente. Por isso, preciso estar muito atenta para não cruzar a linha e cair no medo de ficar de fora.
Decisões tomadas com base no amor trazem clareza, inspiração, energia e alegria. Decisões tomadas por causa do FOMO parecem confusas ou avassaladoras. Não é difícil perceber a diferença.
Ter entusiasmo pela vida significa dar uma aula no sábado, cuidar da contabilidade e organizar tudo em seguida; pegar o carro e dirigir cerca de 480 quilômetros (ida e volta) no domingo para ver as lindas folhas de outono no norte; voltar para casa, responder a 200 e-mails até a manhã de segunda-feira e planejar meus calendários para a Etsy — tudo isso sentindo-me viva.
Em um fluxo de vibração elevada, essas atividades traziam alegria, uma de cada vez! Estou trabalhando no esboço de um livro, colaborando com minha querida amiga Summer Bacon em uma gravação conjunta que ela propôs, e ficando animada para as festas de fim de ano. Tudo isso é motivo de alegria.
Mas, outro dia, enquanto jantava, assisti a um tutorial no YouTube que fez minha mente mergulhar na famosa "toca do coelho" (um caminho sem fim de pensamentos e possibilidades). Tantos outros produtos que eu poderia oferecer na Etsy... E tem aquele livro de colorir que comecei, mas não terminei. Talvez eu devesse terminá-lo antes que a ideia perca o prazo de validade.
E sim, talvez eu devesse comprar um Mac Mini hoje, porque quero automatizar algumas coisas, mas não quero instalar IA no meu computador principal agora — e, se eu não fizer isso, vou ficar muito para trás (quem e o quê?). Além disso, há alguns outros livros que quero escrever antes do Natal, para não perder essa oportunidade...
Caramba! A FOMO me pegou!
Não demorou muito para perceber que essa linha de raciocínio não trazia alegria! Interrompi meus pensamentos imediatamente. Respire, Ann! Coloquei meu cérebro em pausa antes que ele fugisse do meu controle consciente. Caminhei pela casa admirando meus cristais e tudo o que já possuo. Tomei uma xícara de chá deliciosa.
Tirei um momento para me deleitar com pensamentos felizes. E então fui sincera comigo mesma. Quais são minhas intenções para o futuro próximo? Trabalho, agendas, colaboração e um livro em particular. Essas coisas me trazem alegria. O resto parece divertido para algum dia... mas não agora. De volta à minha vida de sempre!
A FOMO existe ao longo de toda a história. Pesquisei e encontrei inúmeros exemplos! Sir Isaac Newton comprou ações e obteve um lucro enorme ao vendê-las; no entanto, ao ver amigos enriquecendo, foi dominado pela FOMO. Ele comprou as ações novamente a um preço mais alto e perdeu uma grande parte de sua fortuna quando o mercado despencou.
Durante a Corrida do Ouro na Califórnia, a notícia da descoberta de ouro em Sutter's Mill atraiu cerca de 300.000 pessoas para a região. Agricultores abandonaram seus meios de subsistência. Marinheiros deixaram seus navios no porto de São Francisco, e as pessoas venderam tudo o que tinham para pagar a viagem rumo ao oeste.
A maioria nunca ficou rica. Em vez disso, os comerciantes que vendiam pás e calças jeans muitas vezes se saíram melhor. A FOMO tomou conta da nação de forma avassaladora!
Isso não significa que devamos ignorar oportunidades em potencial. Mas nos lembra de calibrar nossa energia primeiro e agir quando nos sentirmos guiados, em vez de nos deixarmos levar pela consciência coletiva e tomar decisões influenciadas por desejos movidos pelo medo.
O FOMO já afligiu a maioria de nós em algum momento, de uma forma ou de outra, mas, como disseram os anjos, isso não faz de você uma pessoa ruim. Significa apenas que suas decisões não foram tomadas com intenção ou em sintonia com a energia que você queria criar. Na verdade, uma mesma ação pode surgir do amor ou do FOMO. Considere alguns exemplos:
Talvez você adore sapatos! Tudo bem. Se você realmente ama o par novo, compre-o. Mas se for apenas um impulso momentâneo, ou o medo de perder uma promoção, talvez seja melhor esperar.
Talvez você tenha paixão por ajudar os outros e queira aprender mais habilidades do que o tempo permite. Respire. Qual delas parece mais inspiradora agora?
Talvez você esteja entediado ou cansado, e as redes sociais pareçam relaxantes e interessantes. Tudo bem. Mas se você fica rolando a tela sem pensar e sem aproveitar de verdade, talvez seja hora de repensar isso.
Não existe um certo ou errado absoluto aqui. Não há uma definição definitiva de "isso é baseado em FOMO e aquilo não é". Só você sabe o que faz por alegria e o que faz por medo. Só você sabe o que lhe traz satisfação real e o que não traz.
Quanto mais criteriosos somos sobre o que nos traz satisfação real, mais aderimos ao movimento JOMO — um termo que significa abraçar a "alegria de ficar de fora" (*joy of missing out*), ou a alegria que vem de escolher menos coisas, mas com mais seletividade.
Aqui estão algumas maneiras de evitar decisões infelizes causadas pelo FOMO:
1. A menos que você esteja em um fluxo de energia elevada, faça uma pausa antes de tomar decisões
Acredito muito em decisões espontâneas e intuitivas. Quando você se sente feliz, a vida flui bem e algo parece uma escolha natural, fácil, óbvia e inspiradora — enraizada no amor, na alegria e no entusiasmo —, então vá em frente. Em um fluxo de energia elevada, boas decisões são fáceis e óbvias.
Quando não estiver nessa vibração elevada, porém, desacelere.
O FOMO deixa pistas:
Você precisa convencer a si mesmo a tomar a decisão.
Pode ser que nunca mais custe esse preço (mesmo que eu não possa usar agora).
Eu provavelmente deveria ir à festa de aniversário de fulano (mesmo que eu queira descansar).
Você terá que justificar as decisões para si mesmo ou para os outros.
Custava apenas US$ 9,99.
Tirei um momento para me deleitar com pensamentos felizes. E então fui sincera comigo mesma. Quais são minhas intenções para o futuro próximo? Trabalho, agendas, colaboração e um livro em particular. Essas coisas me trazem alegria. O resto parece divertido para algum dia... mas não agora. De volta à minha vida de sempre!
A FOMO existe ao longo de toda a história. Pesquisei e encontrei inúmeros exemplos! Sir Isaac Newton comprou ações e obteve um lucro enorme ao vendê-las; no entanto, ao ver amigos enriquecendo, foi dominado pela FOMO. Ele comprou as ações novamente a um preço mais alto e perdeu uma grande parte de sua fortuna quando o mercado despencou.
Durante a Corrida do Ouro na Califórnia, a notícia da descoberta de ouro em Sutter's Mill atraiu cerca de 300.000 pessoas para a região. Agricultores abandonaram seus meios de subsistência. Marinheiros deixaram seus navios no porto de São Francisco, e as pessoas venderam tudo o que tinham para pagar a viagem rumo ao oeste.
A maioria nunca ficou rica. Em vez disso, os comerciantes que vendiam pás e calças jeans muitas vezes se saíram melhor. A FOMO tomou conta da nação de forma avassaladora!
Isso não significa que devamos ignorar oportunidades em potencial. Mas nos lembra de calibrar nossa energia primeiro e agir quando nos sentirmos guiados, em vez de nos deixarmos levar pela consciência coletiva e tomar decisões influenciadas por desejos movidos pelo medo.
O FOMO já afligiu a maioria de nós em algum momento, de uma forma ou de outra, mas, como disseram os anjos, isso não faz de você uma pessoa ruim. Significa apenas que suas decisões não foram tomadas com intenção ou em sintonia com a energia que você queria criar. Na verdade, uma mesma ação pode surgir do amor ou do FOMO. Considere alguns exemplos:
Talvez você adore sapatos! Tudo bem. Se você realmente ama o par novo, compre-o. Mas se for apenas um impulso momentâneo, ou o medo de perder uma promoção, talvez seja melhor esperar.
Talvez você tenha paixão por ajudar os outros e queira aprender mais habilidades do que o tempo permite. Respire. Qual delas parece mais inspiradora agora?
Talvez você esteja entediado ou cansado, e as redes sociais pareçam relaxantes e interessantes. Tudo bem. Mas se você fica rolando a tela sem pensar e sem aproveitar de verdade, talvez seja hora de repensar isso.
Não existe um certo ou errado absoluto aqui. Não há uma definição definitiva de "isso é baseado em FOMO e aquilo não é". Só você sabe o que faz por alegria e o que faz por medo. Só você sabe o que lhe traz satisfação real e o que não traz.
Quanto mais criteriosos somos sobre o que nos traz satisfação real, mais aderimos ao movimento JOMO — um termo que significa abraçar a "alegria de ficar de fora" (*joy of missing out*), ou a alegria que vem de escolher menos coisas, mas com mais seletividade.
Aqui estão algumas maneiras de evitar decisões infelizes causadas pelo FOMO:
1. A menos que você esteja em um fluxo de energia elevada, faça uma pausa antes de tomar decisões
Acredito muito em decisões espontâneas e intuitivas. Quando você se sente feliz, a vida flui bem e algo parece uma escolha natural, fácil, óbvia e inspiradora — enraizada no amor, na alegria e no entusiasmo —, então vá em frente. Em um fluxo de energia elevada, boas decisões são fáceis e óbvias.
Quando não estiver nessa vibração elevada, porém, desacelere.
O FOMO deixa pistas:
Você precisa convencer a si mesmo a tomar a decisão.
Pode ser que nunca mais custe esse preço (mesmo que eu não possa usar agora).
Eu provavelmente deveria ir à festa de aniversário de fulano (mesmo que eu queira descansar).
Você terá que justificar as decisões para si mesmo ou para os outros.
Custava apenas US$ 9,99.
Alguém recomendou.
Você sente que isso vai compensar algo que lhe falta.
Não tenho energia ou estou entediado. Vou apenas navegar pelas redes sociais por um tempo (em vez de descansar). Isso poderia quitar todas as minhas dívidas (sem a devida análise).
Você sabe que não está sendo totalmente honesto consigo mesmo.
Vou passar na festa só por alguns minutos (embora eu não queira ir).
Em todos esses casos, o FOMO (medo de ficar de fora) frequentemente nos leva a tomar decisões mal informadas ou pouco inspiradas, baseadas na expectativa de um benefício futuro incerto, em vez de abraçarmos o que realmente nos faz bem no momento presente.
Portanto, se você não estiver em uma vibração elevada, faça uma pausa antes de decidir. Primeiro, faça algo prazeroso: brinque com seu cachorro, tire uma soneca ou faça uma boa refeição.
Afaste-se da decisão até se sentir bem consigo mesmo e, então, reavalie a escolha. A partir desse estado de bem-estar e vibração elevada, essa decisão ainda parece boa? Seja honesto consigo mesmo. Se a resposta for sim, vá em frente. Se não, você já tem a sua resposta.
Ao calibrar sua energia para se sentir bem, você saberá com mais facilidade o que, de fato, contribuirá para essas sensações positivas.
2. "Compre em casa" / Seja mais intencional
Comecei a brincar com a ideia de "comprar em casa" durante a pandemia. Tenho roupas suficientes acumuladas ao longo dos anos para encontrar, no meu próprio guarda-roupa, algo antigo que pareça novo.
Muitos de nós temos comida suficiente na despensa para preparar diversos tipos de refeições com apenas alguns ingredientes frescos extras. E a maioria de nós tem acesso a entretenimento suficiente em vários canais; assim, quando realmente queremos nos divertir, não precisamos agir de forma automática ou impensada.
Não estou sugerindo, de forma alguma, que deixemos de aproveitar nossas novas compras, refeições fora de casa ou as redes sociais. O que sugiro é que tudo de novo que trazemos para nossas vidas seja fruto de intencionalidade — algo que escolhemos deliberadamente, que esteja alinhado com quem queremos ser e como queremos viver.
Quando você quiser apenas uma dose rápida de satisfação sem pensar muito, tente o desafio de "fazer compras em casa" (usando o que já possui). O esforço criativo lhe trará uma satisfação mais profunda. Você se sentirá grato e perceberá a abundância do que já tem.
Nessa vibração mais elevada, você perceberá com mais facilidade quais escolhas são verdadeiramente inspiradas.
3. Pratique o JOMO
O movimento JOMO é real. O *Joy Of Missing Out* (a alegria de ficar de fora) celebra a escolha consciente de não assumir compromissos em excesso, não comprar demais e não se sobrecarregar com estímulos, priorizando o verdadeiro aproveitamento da vida.
Aqui estão algumas maneiras de experimentar isso:
Antes de clicar em "Comprar agora" em algo que você não procurou e nem queria inicialmente, pare. Decida abraçar a alegria de ficar de fora. Celebre o fato de não ter complicado sua vida com mais uma coisa que você não pretendia realmente adquirir ou que não aproveitaria de verdade.
Ao sentir vontade de ficar rolando a tela das redes sociais, defina um temporizador e pare quando ele tocar. Depois, desafie-se a vivenciar a alegria de ficar de fora dedicando-se a algo na vida real ou descansando, algo de que você tanto precisa.
Abra mão de uma oportunidade ou evento que, você teme, fará com que você "perca algo", para evitar se sobrecarregar ou complicar sua vida. Aproveite a alegria de ficar de fora.
Preciso recusar oportunidades e convites com frequência, pois tenho apenas 24 horas por dia e quero manter minha energia e meu nível de alegria elevados.
Se existissem dez de mim, eu abraçaria todas essas oportunidades. Em vez disso, passo grande parte do meu tempo livre em silêncio, reabastecendo minhas energias. Escolho o próximo projeto criativo interessante e mergulho nele de cabeça enquanto o realizo.
Na próxima vez que você se sentir tentado a exagerar, assumir compromissos demais, sobrecarregar-se ou complicar sua vida, experimente desfrutar da *JOMO* (a alegria de ficar de fora) e veja como se sente.
Mesmo após uma vida muito longa, morrerei tendo provado apenas uma pequena parte do banquete da vida. Não há horas suficientes no dia para usar tudo, provar tudo, preparar todas as receitas que colecionei, criar todos os projetos que me inspiram, comparecer a todos os encontros para os quais fui convidada, estar com todas as pessoas encantadoras que conheço, viajar para todos os lugares que me interessam ou aprender todas as milhões de coisas que poderiam despertar meu interesse!
Mas posso escolher minhas opções conscientemente, momento a momento. Posso selecionar uma atividade e amá-la — ou deixá-la de lado — e então escolher a próxima e amá-la também. Posso comprar coisas depois de me dar espaço para decidir se realmente vou amá-las ou não. Posso manter o que me traz alegria e doar o que não traz.
E quando, ocasionalmente, faço uma escolha ruim porque a traiçoeira FOMO (o medo de ficar de fora) domina minha mente, que normalmente é guiada por intenções claras, posso encarar isso como aprendizado e ressignificar a situação com amor.
Talvez eu tenha contribuído para a abundância de outra pessoa. Talvez eu possa doar um item que não usarei para que outra pessoa possa aproveitá-lo. E, sem dúvida, posso aprender, nesse processo, a refinar minhas escolhas para que sejam ainda mais conscientes, amorosas e intencionais daqui para a frente.
Embora a FOMO nos fisgue de tempos em tempos, a JOMO — a alegria de ficar de fora para que possamos saborear a vida que escolhemos viver intencionalmente — é uma ideia maravilhosa.
À medida que abraçamos a vida um momento de cada vez e tornamos nossas escolhas mais intencionais, deixaremos passar muitas coisas; mas, enquanto amarmos o que estamos fazendo agora, jamais perderemos o amor que é a essência e o propósito de nossas vidas.
Tenham uma semana abençoada,
Com carinho,
~ Ann
Formatação e tradução - Blog De Coração a Coração
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LUZ!
STELA
Você sente que isso vai compensar algo que lhe falta.
Não tenho energia ou estou entediado. Vou apenas navegar pelas redes sociais por um tempo (em vez de descansar). Isso poderia quitar todas as minhas dívidas (sem a devida análise).
Você sabe que não está sendo totalmente honesto consigo mesmo.
Vou passar na festa só por alguns minutos (embora eu não queira ir).
Em todos esses casos, o FOMO (medo de ficar de fora) frequentemente nos leva a tomar decisões mal informadas ou pouco inspiradas, baseadas na expectativa de um benefício futuro incerto, em vez de abraçarmos o que realmente nos faz bem no momento presente.
Portanto, se você não estiver em uma vibração elevada, faça uma pausa antes de decidir. Primeiro, faça algo prazeroso: brinque com seu cachorro, tire uma soneca ou faça uma boa refeição.
Afaste-se da decisão até se sentir bem consigo mesmo e, então, reavalie a escolha. A partir desse estado de bem-estar e vibração elevada, essa decisão ainda parece boa? Seja honesto consigo mesmo. Se a resposta for sim, vá em frente. Se não, você já tem a sua resposta.
Ao calibrar sua energia para se sentir bem, você saberá com mais facilidade o que, de fato, contribuirá para essas sensações positivas.
2. "Compre em casa" / Seja mais intencional
Comecei a brincar com a ideia de "comprar em casa" durante a pandemia. Tenho roupas suficientes acumuladas ao longo dos anos para encontrar, no meu próprio guarda-roupa, algo antigo que pareça novo.
Muitos de nós temos comida suficiente na despensa para preparar diversos tipos de refeições com apenas alguns ingredientes frescos extras. E a maioria de nós tem acesso a entretenimento suficiente em vários canais; assim, quando realmente queremos nos divertir, não precisamos agir de forma automática ou impensada.
Não estou sugerindo, de forma alguma, que deixemos de aproveitar nossas novas compras, refeições fora de casa ou as redes sociais. O que sugiro é que tudo de novo que trazemos para nossas vidas seja fruto de intencionalidade — algo que escolhemos deliberadamente, que esteja alinhado com quem queremos ser e como queremos viver.
Quando você quiser apenas uma dose rápida de satisfação sem pensar muito, tente o desafio de "fazer compras em casa" (usando o que já possui). O esforço criativo lhe trará uma satisfação mais profunda. Você se sentirá grato e perceberá a abundância do que já tem.
Nessa vibração mais elevada, você perceberá com mais facilidade quais escolhas são verdadeiramente inspiradas.
3. Pratique o JOMO
O movimento JOMO é real. O *Joy Of Missing Out* (a alegria de ficar de fora) celebra a escolha consciente de não assumir compromissos em excesso, não comprar demais e não se sobrecarregar com estímulos, priorizando o verdadeiro aproveitamento da vida.
Aqui estão algumas maneiras de experimentar isso:
Antes de clicar em "Comprar agora" em algo que você não procurou e nem queria inicialmente, pare. Decida abraçar a alegria de ficar de fora. Celebre o fato de não ter complicado sua vida com mais uma coisa que você não pretendia realmente adquirir ou que não aproveitaria de verdade.
Ao sentir vontade de ficar rolando a tela das redes sociais, defina um temporizador e pare quando ele tocar. Depois, desafie-se a vivenciar a alegria de ficar de fora dedicando-se a algo na vida real ou descansando, algo de que você tanto precisa.
Abra mão de uma oportunidade ou evento que, você teme, fará com que você "perca algo", para evitar se sobrecarregar ou complicar sua vida. Aproveite a alegria de ficar de fora.
Preciso recusar oportunidades e convites com frequência, pois tenho apenas 24 horas por dia e quero manter minha energia e meu nível de alegria elevados.
Se existissem dez de mim, eu abraçaria todas essas oportunidades. Em vez disso, passo grande parte do meu tempo livre em silêncio, reabastecendo minhas energias. Escolho o próximo projeto criativo interessante e mergulho nele de cabeça enquanto o realizo.
Na próxima vez que você se sentir tentado a exagerar, assumir compromissos demais, sobrecarregar-se ou complicar sua vida, experimente desfrutar da *JOMO* (a alegria de ficar de fora) e veja como se sente.
Mesmo após uma vida muito longa, morrerei tendo provado apenas uma pequena parte do banquete da vida. Não há horas suficientes no dia para usar tudo, provar tudo, preparar todas as receitas que colecionei, criar todos os projetos que me inspiram, comparecer a todos os encontros para os quais fui convidada, estar com todas as pessoas encantadoras que conheço, viajar para todos os lugares que me interessam ou aprender todas as milhões de coisas que poderiam despertar meu interesse!
Mas posso escolher minhas opções conscientemente, momento a momento. Posso selecionar uma atividade e amá-la — ou deixá-la de lado — e então escolher a próxima e amá-la também. Posso comprar coisas depois de me dar espaço para decidir se realmente vou amá-las ou não. Posso manter o que me traz alegria e doar o que não traz.
E quando, ocasionalmente, faço uma escolha ruim porque a traiçoeira FOMO (o medo de ficar de fora) domina minha mente, que normalmente é guiada por intenções claras, posso encarar isso como aprendizado e ressignificar a situação com amor.
Talvez eu tenha contribuído para a abundância de outra pessoa. Talvez eu possa doar um item que não usarei para que outra pessoa possa aproveitá-lo. E, sem dúvida, posso aprender, nesse processo, a refinar minhas escolhas para que sejam ainda mais conscientes, amorosas e intencionais daqui para a frente.
Embora a FOMO nos fisgue de tempos em tempos, a JOMO — a alegria de ficar de fora para que possamos saborear a vida que escolhemos viver intencionalmente — é uma ideia maravilhosa.
À medida que abraçamos a vida um momento de cada vez e tornamos nossas escolhas mais intencionais, deixaremos passar muitas coisas; mas, enquanto amarmos o que estamos fazendo agora, jamais perderemos o amor que é a essência e o propósito de nossas vidas.
Tenham uma semana abençoada,
Com carinho,
~ Ann
Formatação e tradução - Blog De Coração a Coração
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