quinta-feira, 4 de novembro de 2010

PARE DE RECLAMAR E CONCENTRE-SE NAS COISAS BOAS


PARE DE RECLAMAR E
CONCENTRE-SE NAS COISAS BOASPor WILL BOWEN




Nota Stela: Abaixo, trechos da Introdução do livro "Pare de Reclamar e Concentre-se nas Coisas Boas" de Will Bowen (editora Sextante), que achei muito interessante, por isso compartilho com todos os leitores do Blog. Achei a idéia dos 21 dias fantástica e vou começar ! Elástico colorido no pulso... e mãos à obra! Sei que não será uma tarefa fácil, mas estou me propondo a realizá-la. Acho até que seria muito bom se todos participassem com comentários, aqui na mensagem, sobre esta idéia e/ou comentando sobre seus progressos, caso queiram aderir, é claro...
:o)






" O segredo para transformar sua vida está em suas mãos. Não acredita? Pois eu já vi acontecer com muita gente. Li e-mails e cartas e recebi telefonemas de pessoas que encararam um desafio que mudou sua existência: ficar 21 dias consecutivos sem reclamar, criticar ou falar mal dos outros. No fim desse período, elas desenvolveram um novo hábito. Ao se tornarem conscientes de suas palavras e se esforçarem para mudá-las, modificaram sua forma de pensar e começaram a recriar suas histórias. Diversas pessoas me contaram sobre relacionamentos que melhoraram, carreiras que progrediram e vidas que se tornaram mais felizes.

Conheci um homem que sofria de dor de cabeça crônica. Todas as noites, ao chegar em casa depois de um longo dia de trabalho, ele dizia à mulher quanto sua cabeça tinha doído. Ao perceber que se queixar não resolvia nada, ele decidiu fazer um esforço para deixar de falar nas dores de cabeça.

Esse homem se chama Tom Alyea. Ele não sente mais dor de cabeça e se transformou no coordenador sênior do programa Mundo Sem Reclamações, um dos voluntários que ajudaram a fazer com que isso acontecesse.

Menos dor, mais serenidade e alegria... Que tal? Não é apenas possível. É provável. Lutar conscientemente para reformatar seu disco rígido mental não é uma coisa fácil, mas você pode começar agora e em pouco tempo é provável que tenha uma vida muito melhor.

A idéia é simples. É preciso criar um sistema de monitoramente das reclamações, críticas e fofocas. Você pode usar uma pulseira roxa do movimento Sem Reclamações, utilizar de elástico no cabelo em volta do punho, ou colocar uma moeda ou pedrinha no bolso, mudar a posição da sua aliança e do seu relógio ou mesmo mover um peso de papel sobre a sua mesa. O importante é que você deve mudar algum objeto de posição sempre que se pegar reclamando, criticando ou falando mal dos outros. (...) É o ato de mudar a posição que planta as sementes no fundo da sua mente, tornando-a consciente de seu comportamento.

(...)


Para enfrentar o desafio dos 21 dias, você terá que seguir este passo-a-passo:
  • Escolha um sistema de monitoramento e coloque o objeto escolhido numa posição. Se for uma pulseira, por exemplo, coloque-a em um dos braços;
  • Ao perceber que está reclamando, falando mal dos outros ou criticando, mude o objeto de posição e comece a contagem de novo;
  • Se você ouvir uma pessoa que está participando do desafio se queixar, pode avisá-la de que deve trocar sua pulseira, elástico, anel, peso de papel, etc. de lugar. MAS, se fizer isso, terá que mudar o seu objeto de posição primeiro, porque estará reclamando da reclamação dela;
  • Comece agora e não desista. Podem se passar meses até você conseguir completar os 21 dias consecutivos. A média é de quatro a oito meses.
    E relaxe.
Estou me referindo apenas a reclamações, críticas e fofocas que verbalizamos. Se sair da sua boca, conta – e você terá que começar de novo. Se você só pensar, não tem problema. Mas logo descobrirá que mesmo a reclamação em pensamento vai desaparecer à medida que o processo avançar.

A reclamação é uma epidemia no mundo de hoje, por isso não se espante quando descobrir que você também se lamuria bem mais do que imaginava.

Neste livro, você aprenderá o que é uma reclamação, por que nos queixamos, quais são os benefícios que pensamos receber ao nos lamuriarmos, como a queixa é destrutiva e como podemos contribuir para que as pessoas à nossa volta parem de reclamar também.

(...)


  • Reclamar é se concentrar no que não queremos, é falar sobre o que está errado. E tudo aquilo em que concentramos nossa atenção se expande. Assim, para ajudar as pessoas a eliminar a reclamação de suas vidas, essas pulseiras serão um ótimo estímulo.
  • Vamos desafiar as pessoas a usar as pulseiras e tentar passar 21 dias sem reclamar, porque acredito que 21 dias é o prazo necessário para transformar um novo comportamento em hábito. Vamos encorajá-las a mudar a pulseira de braço sempre que se queixarem e a começar tudo de novo.
  • E, se a pessoa reclamar, ela pode deixar para recomeçar no dia seguinte, ou seja, tirar uma folga e passar o resto do dia reclamando? Não. Ela deverá trocar a pulseira de braço e recomeçar na mesma hora. A idéia é nos conscientizarmos das ocasiões em que a reclamação acontece para, quem sabe, evitá-la da próxima vez que estiver prestes a ocorrer.

  • (...)

    Juntem-se a mim. Vamos ficar 21 dias consecutivos sem reclamar, criticar ou falar mal da vida alheia. Mesmo que leve três meses ou três anos, nossa vida vai melhorar muito. Não desistam.

    Reclamar é falar de coisas que você não quer, em vez de falar daquilo que você quer.

    Quando nos queixamos, usamos as palavras para nos concentrarmos no que não é como gostaríamos. Nossos pensamentos criam nossa vida, e nossas palavras revelam o que pensamos. Vou repetir essa frase, porque, se você não aprender nada mais com este livro, espero que guarde isto:
    NOSSOS PENSAMENTOS CRIAM NOSSA VIDA, E NOSSAS PALAVRAS REVELAM O QUE PENSAMOS.

    Estamos, cada um de nós, criando nossa própria vida, o tempo todo. O truque é pegar as rédeas e levar o cavalo na direção que queremos seguir, em vez de ir para onde não queremos. Sua vida é um filme escrito, dirigido, produzido e estrelado por – adivinhe? – VOCÊ.
    (...)

    Você está criando sua própria vida a cada momento por meio de seus pensamentos. Hoje, as pessoas estão mais atentas a esse fato, e isso deve promover uma importante mudança na consciência do mundo. Começamos a perceber que a vida, a sociedade, a política, a saúde, enfim, o estado do mundo é a materialização dos nossos pensamentos e das ações que eles produzem.

    Essa idéia não é nova – filósofos e professores repetem isso há milênios. Mas ela parece estar finalmente atingindo uma compreensão universal nos dias de hoje.

    “Vai! Como creste, assim te seja feito!”
    Jesus, Mateus, 8:13

    “O universo é a mudança; a vida é o que o pensamento faz dessa mudança”
    Marco Aurélio

    “Somos formados por nossos pensamentos. Nós nos tornamos o que pensamos”.
    Buda

    “Mude seus pensamentos e você mudará seu mundo”
    Norman Vicent Peale

    “Você está hoje onde seus pensamentos o trouxeram, e estará amanhã onde seus pensamentos o levarem”.
    James Allen

    “Nós nos tornamos aquilo em que pensamos”
    Earl Nightingale

    “O mais alto estágio da cultura moral é quando reconhecemos que precisamos controlar nossos pensamentos”.
    Charles Darwin

    “Por que somos os mestres do nosso destino, os capitães de nossa alma? Porque podemos controlar nossos pensamentos”.
    Alfred A. Matapert

    Nossas palavras revelam o que pensamos, e nossos pensamentos criam nossa vida. As pessoas oscilam entre ondas positivas e negativas. Na minha experiência, nunca conheci ninguém que assumisse ser negativo. As pessoas realmente não percebem quando seus pensamentos estão sendo mais destrutivos do que construtivos. As suas palavras podem transmitir isso aos outros, mas elas próprias não conseguem escutar. Essas pessoas podem reclamar sem parar – eu fui uma delas -, mas a maioria, eu inclusive, se considera positiva, animada, otimista e motivada.

    É vital controlar nossa mente se quisermos recriar nossa vida.

    O Movimento Sem Reclamações nos ajuda a perceber exatamente em que ponto nos encontramos e se estamos exprimindo nosso lado positivo ou negativo. E então, quando começamos a mudar a pulseira ou qualquer outro objeto de posição, passamos a prestar atenção em nossas palavras – e em nossos pensamentos. Quando prestamos atenção em nossos pensamentos, podemos mudar e remodelar nossa vida da forma que escolhermos. A pulseira, o elástico ou o anel ajudam a criar uma armadilha para a nossa própria negatividade – e a expulsá-la para que nunca mais volte.

    (...)

    Assim que lancei o desafio, descobri pessoalmente como essa transformação poderia ser difícil. No primeiro dia, fiquei cansado de tanto trocar a pulseira de um braço para o outro. Percebi que reclamava o tempo todo. Quis desistir, mas todos na igreja estavam me observando. Depois da primeira semana, o melhor que consegui fazer foi mudar a pulseira de posição apenas cinco vezes no mesmo dia. Mas, logo depois, voltei à marca de uma dúzia de trocas por dia. Mesmo assim, segui em frente. Nunca tinha me considerado uma pessoa muito propensa a reclamações, mas estava descobrindo o contrário.
    Enquanto lutava para não reclamar, nem criticar, nem falar mal dos outros, sentia-me ao mesmo tempo desencorajado e feliz por não ter notícias da repórter do Star. Embora achasse a idéia do movimento boa, certamente não considerava meu próprio desempenho brilhante e não queria assumir isso publicamente.

    Perseverei.

    Finalmente, depois de quase um mês, consegui passar três dias consecutivos sem reclamar.

    (...)

    Descobri que tinha mais facilidade quando estava com determinadas pessoas, e menos com outras. Com tristeza, percebi que minhas relações com alguns indivíduos que eu considerava bons amigos eram pautadas pela expressão de nossa insatisfação sobre qualquer assunto do qual falávamos. Comecei a evitá-los. A princípio eu me senti culpado, mas notei que passei a reclamar menos. Mais importante: fui me sentindo mais feliz.

    (...)

    Há duas coisas sobre as quais a maioria das pessoas concorda:

    1. Há reclamações demais neste mundo.
    2. O mundo não é do jeito que gostaríamos que fosse.

    Na minha opinião, existe uma correlação entre essa duas percepções. Nós nos concentramos no que está errado, em vez de dar atenção à nossa visão sobre o que é um mundo feliz, saudável e harmonioso. Agora você também faz parte disso. Você pode transformar o mundo simplesmente se tornando um exemplo de mudanças positivas. Pode ajudar a criar um Mundo Sem Reclamações. Faça isso em nome daqueles que estão à sua volta, mas, principalmente, faça por você mesmo.

    Enquanto se torna mais feliz, você também estará contribuindo para aumentar o nível de felicidade no planeta. Enviará vibrações de otimismo e esperança que ressoarão junto a outras pessoas com o mesmo intuito.

    A antropóloga Margaret Mead escreveu certa vez que “nunca devemos duvidar que um pequeno grupo de cidadãos bem-intencionados e motivados possa mudar o mundo. De fato, essa é a única forma de fazê-lo”.

    A onda continua a se espalhar."



    Quem quiser receber o livro em formato DOC me escreva que envio: coracao.a.coracao@gmail.com

    Deixe seu comentário sobre este desafio e também seu progresso diário, clicando AQUI



    Agradeço à amiga Cecilia J R Ferreira pela dica deste livro!

    Site do Movimento Sem Reclamações:
    http://www.acomplaintfreeworld.org/

    Leia também: PARE DE SE SABOTAR E DÊ A VOLTA POR CIMA


    De elástico no pulso... desejo a todos muita LUZ!
    (e perseverança...)

    STELA

    28 comentários:

    1. Ontem foi meu primeiro dia...

      Consegui passar sem trocar minha pulseira de braço! ALELUIA! rsrsrs

      O importante é ser paciente comigo mesma... se me pegar reclamando, paro, sorrio, mudo a pulseira de braço e recomeço!

      Tomara que hj eu consiga novamente...
      :o)


      Beijos de Luz!
      Stela

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    2. Ola Stela!
      Achei a ideia fantastica, adorei, bom aqui em casa sou eu mais 4 filhos(22,19,14 e 10 anos)todos começamos hoje, vamos ver como nós saimos.
      Obrigada querida Stela

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    3. Oi Anabela!

      Ahh que legal!
      Familia unida contra a reclamação!
      rsrs

      Achei ótimo, assim um ajuda a vigiar o outro (no bom sentido, clarooo!)

      Depois nos conte como vcs estão se saindo!

      Beijosss de Luz!
      Stela

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    4. Cada vez q reclamar dai troca a pulseira de braço? e dai fica contando?
      è assim q faz?

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    5. Exatamente! rsrs

      Reclamou, muda de braço!
      E aí a contagem recomeça...

      É uma forma de auto vigilância.
      Quando vc conseguir ficar 21 dias consecutivos sem mudar a pulseira de braço... BINGO!!! :o)

      Com certeza terá quebrado o hábito de reclamar e, com isso, deixar de atrair as situações que te faziam reclamar. Pode acontecer de reclamar em pensamento... mas o importante é nao verbalizar a reclamação. E, com o tempo, até por pensamento vc para de reclamar.

      A paciencia e a persistencia são a chave para se conseguir.

      hj tive de recomeçar minha contagem de dias! Me peguei reclamando do tempo e do calor! rsrs

      Muita Luz!!!
      Stela

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    6. Obrigado, e parabéns pela iniciativa e o compartilhamento... há bastante tempo me percebo reclamão e sempre quis mudar isso sem conseguir... vou começar agora!! Meu marcador será o relógio.. Um forte abraço a todos!! Darei notívias de meu desempenho... Att.João

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    7. Oi João!

      Mais um que adere à onda da "NÃO RECLAMAÇÃO"!

      Maravilha!

      Sempre que quiser deixe seu testemunho de como está seu progresso! Assim, vamos estimulando mais pessoas a pararem de reclamar.

      Muita Luz e ótimo fim de semana!
      Stela

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    8. li e iniciei agorinha neste proposito, alem de que convidei mais 5 amigas em especial...bjs

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    9. A Onda está crescendo!!
      ;o)

      até agora, ainda permaneço com a pulseira no mesmo lado... recomecei a contagem ontem...

      Stela

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    10. Boa noiter Stela!

      Gostei muito da idéia! O mais incrível de tudo isso é perceber o quanto nós reclamamos, falamos mal ou criticamos algo ou alguém... comecei ontem após às 22:00 hs e antes de dormir já tive de trocar a pulseira de braço 3 vezes! Mas , vamos lá...Não vou desistir! Abçs,e muita LUZ

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    11. Oi Ana!!!

      Seja bem vinda nessa onda!!... rsrsrs

      Pois é... eu tambem tenho percebido como reclamo... e por coisas bobas! Ainda nao consegui dois dias consecutivos com a pulseira no mesmo braço... mas vamos chegar lá!

      O legal é que agora estamos mais atentas às nossas reclamações, e estamos aprendendo a vigiar o que falamos.

      Beijos de Luz!!
      Stela
      :o)

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    12. Oi Stela,

      Obrigada por compartilhar essa ótima ideia!! Já estou praticando e passando para várias pessoas. É o
      melhor exercício de autovigilância que eu já fiz.

      Um abraço e mta luz!!
      Ana

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    13. Oi para todos. Acabei de receber o e-mail e começarei agora mesmo. Estou precisando com urgência de algo que me faça reclamar menos da vida. Acho que deve existir um milhão de pessoas que gostaria de ter o que tenho, mas continuo reclamando. Vou compartilhando com todos o meu progresso.
      Salles. mattossalles@ig.com.br

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    14. Olá Salles!

      Grata por deixar seu depoimento.
      Olha... perceber que está reclamando demais, e querer parar com isso, já é um grande passo para a mudança! Parabens!
      Só dou a dica de que se perceber que está reclamando, nao se culpe nem fique com raiva de si mesmo... apenas ria da situação e mude a reclamação para GRATIDÃO por tudo que vc tem e é. E recomece de novo a se vigiar... É mesmo um pouco dificil a gente mudar este condicionamento, mas nao é impossivel!
      Tem uma técnica que, aliada à esta de parar de reclamar, é muito boa e nos ajuda bastante! É a técnica do Ho'Oponopono... Eu indico porque para mim tem surtido resultado. Depois dê uma olhada em: http://stelalecocq.blogspot.com/2010/06/hooponopono-limite-zero.html

      Beijos de Luz!
      Stela

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    15. Que Benção esse Blog !
      já comecei na onda da não reclamação !
      parabéns !!!!
      Maria Helena Lapenda
      coloquei na minha página do Facebook, pois o que é bom devemos compartilhar !

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    16. Boa tarde Stela. Começo hoje uma nova vida, uma vida repleta de amor, esperança, fé e paz, com a eterna gratidão emanando de meu coração a esse Deus maravilhoso, que me fez encontrar seu site, o que comprova aquilo em que acredito: Ainda existe esperança!! Obrigado.
      Roberto Lima Gomes

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    17. Boa Tarde Roberto!

      Sabe.. são depoimentos como o seu que trazem tanta alegria ao meu coração!
      Fico imensamente feliz em saber que, de alguma forma, uma mensagem postada aqui no Blog pode acender a Chama do amor, esperança, fé e paz no seu coração!
      Seja sempre muito bem vindo!!
      Tenho certeza que vc vai encontrar muitas outras mensagens aqui que vão expandir ainda mais a sua luz interna!

      Fiquei muito feliz messsmo!!
      Baita presente de Natal vc me deu. rsrs

      Beijos de Luz!
      Stela

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    18. Achei a idéia ótima, vou começar hoje e espalhar essa idéia em casa e com os amigos. O desafio está lançado! Obrigada!

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    19. Recem hoje li o post. E ja hoje vou começar. Obrigada!

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    20. Adoooorei esse blog. A cada dia acredito mais na lei da atração, era exatamente desse empurrão que eu precisava. Estou aderindo ao movimento, e meu marcador será uma pulseira.

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    21. Adorei a ideia. Hoje é minha segunda tentativa. Meu marcador, por enquanto, tem sido um anel, mas quero comprar uma pulseira beeeem legal. Ontem, depois de completar um dia sem reclamar, "perdi minha doçura" com meu marido. Rs. Senti uma sensação estranha de frustração por ter reclamado e ter re recomeçar a contar o tempo. Serve para pensarmos bem antes de lançarmos palavras, quase sempre vazias, ao vento. Abraço e continuemos nos aperfeiçoando.

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    22. Oi Mabel!

      É assim mesmo... rsrs
      O importante é aprender a vigiar o que vai falar pq, pela lei da atração, acabamos sempre atraindo o que reclamamos.. rsrs
      Não sinta culpa quando se pegar reclamando... dê risada de si mesma e recomece! ;o)
      Compre mesmo... uma pulseira bem linda!! :o)

      Beijossss
      Stela

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    23. Obrigada! Vou começar hoje mesmo a não reclamar mais. Se Deus me ajudar, vou conseguir!!

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    24. É sempre positivo estar em busca da melhoria constante... e hoje depois de passar mais de 3 anos estou aqui para dar meu testemunho. Confesso que estou muito longe de onde quero chegar mas ao me analisar pude perceber que já progredi bastante e que já reclamo bem menos!!!
      Entrei no blog ouvi músicas, me senti em casa e feliz por estar no caminho... um forte abraço, obrigado e me proponho a reclamar cada vez menos. Você faz parte de minha melhora Estela. Um beijo em seu coração e minha alegria dedico a você. Que Deus te abençoe hoje e sempre.

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    25. Comprei o livro e me apaixonei!!!Além de ser uma leitura "gostosa", cheia de exemplos, histórias e dicas, o livro é repleto de positividade!!!
      Eu sempre me considerei uma pessoa critica,
      achava muito melhor derramar todas as palavras que vinham na minha boca ao invés de levar desaforo pra casa,
      mas sabe de uma coisa? Eu cansei!!!
      Eu quero provar o que? E pra quem?
      Eu descobri que só quero viver em paz e feliz comigo mesmo!
      Estou colocando as idéias do livro em prática e estou feliz com o resultado.
      Apesar de não ter conseguido ficar um dia inteiro sem reclamar (em cinco dias de leitura),
      mas hoje troquei minha pulseira de braço só duas vezes!
      Pra mim é uma evolução. Até a minha mãe entrou na onda do movimento sem reclamação
      e com certeza vamos conseguir atingir a meta dos 21 dias! Francine Quadros

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      1. Oi Francine! Que maravilha ler seu depoimento! :)
        Realmente, reclamar é um vicio... no começo é bem dificil.... mas, com o tempo, vamos nos reeducando e só ganhamos com isso!!! Ganhamos paz interior (o que irá refletir no exterior tambem...) e equilibrio... e nossas vidas vão se modificando cada vez mais para melhor!

        Parabens!! a você e à sua mãe!
        Beijos
        Stela ♥

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    26. Eu não sou muito de reclamar. Consegui o livro e vou ler e mesmo assim. Começo hoje o desafio. Meu marido reclama de tudo e de todos. Muito dificil viver com ele. Mas tenho perseverado a busca de meios de ajudar minha família. E depois de uns 9 anos de busca encontrei este desafio. VOu dar o livro para ele e vou desafiá-lo.
      Depois volto para escrever os resultados. Mas acredito que venceremos.
      Namaste,

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