O PODER DA ACEITAÇÃO

O PODER DA ACEITAÇÃO
Dr David R Hamilton

*O Poder da Aceitação: Não se Trata de Desistir*

Você já se sentiu preso entre querer aceitar uma situação, mas também ansiar por algo mais? É uma luta com a qual eu pessoalmente lutei.

Por um lado, somos ensinados que a verdadeira paz vem por meio da aceitação. "Deixar ir" é algo que ouvimos com frequência. No entanto, por outro lado, as práticas de autoajuda e motivação nos dizem para "ir em frente", para "atrair as coisas que queremos" e que, se nos concentrarmos em nossos objetivos, podemos alcançá-los.

Certamente ambas as coisas não podem ser verdade.
Ou será que nós apenas entendemos mal os conceitos completamente?

Pensei em explorar esse assunto porque é um nó em que frequentemente me sinto preso. Para começar, aceitação é frequentemente mal compreendida como complacência ou resignação, mas é mais sutil do que isso. Aqui estão alguns pensamentos que podem ajudar você a desembaraçar seu pensamento.

COMPREENDENDO A ACEITAÇÃO

O que significa : Aceitação é sobre reconhecer a realidade como ela é, sem resistir ou negá-la. É sobre dizer: "Isto é o que está acontecendo agora."

O que não significa : Aceitação não significa necessariamente que você aprova a situação ou que não quer que as coisas mudem. Significa simplesmente que você vê as coisas como elas estão acontecendo agora, sem deixar que suas emoções distorçam sua percepção.

A RESISTÊNCIA É INÚTIL

Se você não pode mudar algo agora, resistir custará muita energia e paz. Quando você para de resistir a algo, isso pode reduzir significativamente qualquer estresse e ansiedade que você sinta e liberará algum espaço na cabeça. Isso ajudará você a se sentir mais presente e a pensar de forma mais clara e criativa.

O espaço extra na cabeça pode ajudar você a ver algo de uma perspectiva diferente, o que às vezes é o que é necessário.

Se você quer que uma situação mude, então estar presente e pensar claramente é o que você quer - e não se sentir atolado em frustração e ansiedade que surgem porque você está resistindo.

ACEITAÇÃO VERSUS QUERER ALGO MELHOR

Essa é a parte em que a maioria das pessoas se confunde, então vamos analisar algumas ideias.

1. Aceitação não é o mesmo que desistir

Exemplo prático: Se você estiver preso no trânsito, aceitar a situação significa reconhecer que você está no trânsito e que não pode mudar a situação.

Não significa que você não queira que o trânsito libere. Não significa que você não prefira se mover livremente. É simplesmente um reconhecimento da situação presente sem resistência a ela.

Pergunte a si mesmo: "Há algo que eu possa fazer para mudar essa situação agora?" Se a resposta for não, então você ainda pode assumir o controle do que está pensando ou fazendo. E isso não é o mesmo que desistir.

Algo que descobri ser realmente útil em situações como essa é pensar: "Eu me pergunto o quão relaxado posso ficar aqui, apesar do que está acontecendo". Agora, uma situação frustrante se tornou um desafio pessoal. Posso usar isso para alcançar o relaxamento? A situação agora parece completamente diferente. E isso pode fazer toda a diferença.

Você ainda pode desejar uma mudança: você pode aceitar que está no trânsito e ainda desejar e trabalhar para encontrar uma rota melhor ou melhorar seu trajeto no futuro.

2. Aceitação e Ação

Orientado para a ação: a aceitação pode ser o primeiro passo em direção à mudança. Parece um paradoxo, mas a mudança geralmente evolui da aceitação.

A aceitação de uma situação geralmente resulta em uma redução nas emoções negativas, incluindo estresse, e isso ajuda você a ver as coisas mais claramente. Isso significa que você é mais capaz de avaliá-la mais claramente e tomar decisões informadas sobre como melhorá-la.

Exemplo prático: Se você está com dificuldades financeiras, aceitar a situação significa reconhecê-la e reconhecer que ter uma mente clara é uma opção melhor do que reclamar dela. Aceitação é um ato intencional.

Como antes, isso não significa que você não queira uma situação diferente, mais abundante. Se soluções existem, então elas têm mais probabilidade de se apresentar quando sua mente estiver limpa, em vez de estressada por negação ou preocupação.

Pergunte a si mesmo se há algo que você pode fazer para mudar a situação. Se houver – talvez buscando conselhos ou tomando medidas concretas – então foque nessas ações em vez de ficar preso na frustração.

Se não houver (agora mesmo! – porque as coisas mudam, e as soluções frequentemente se apresentam em momentos diferentes), então busque uma maneira de pensar que possa ajudar. “É possível para mim usar esta situação para aprender, crescer ou mudar?” por exemplo. Trata-se de encontrar algum tipo de foco que o ajudará a permanecer presente e não cair em uma espiral de estresse e ansiedade.

3. Empoderamento 

A aceitação é um movimento de poder. Ela lhe dá poder para assumir o controle do que você pode mudar, e isso pode significar mudar como você está pensando sobre a situação. Em vez de ficar preso em negação ou frustração, você se move para uma mentalidade onde você pode planejar e executar passos para alcançar melhores resultados, ou onde você está focado em autoaperfeiçoamento. E você pode fazer isso calmamente.

CONCEITOS ERRÔNEOS SOBRE ACEITAÇÃO

Existem alguns equívocos que frequentemente confundem o poder da aceitação.

Vamos explorar dois dos mais comuns:

1. Aceitação como endosso

Equívoco: Algumas pessoas acreditam que aceitar algo significa endossá-lo ou concordar que é o melhor cenário possível. Ensinamentos espiritualmente orientados nos aconselham a 'Amar o que é.'

Realidade: Mas amar-o-que-é não é o mesmo que endossar algo como o melhor cenário. É simplesmente reconhecer que é o cenário atual. E fazê-lo calmamente. Fazer isso o livra da sua resistência a isso, e é a nossa resistência a situações que frequentemente nos mantém nessas situações.

Aceitação não é sobre se acomodar. É sobre lidar com o que é real no momento, mantendo o desejo de melhorar. Não é sobre se uma situação em que você se encontra é o melhor ou o pior cenário. É apenas o que está acontecendo agora. Aceitação lhe dá uma mente mais clara.

2. Aceitação como Passividade

Equívoco: Há um medo de que aceitação signifique se tornar passivo ou inativo. Uma espécie de resignação desconfortável.

Realidade: Aceitação é um movimento de poder. É um ato intencional! A verdadeira aceitação é ativa. É um reconhecimento consciente do presente e somente então você pode decidir o melhor curso de ação para atingir seus objetivos.

Se você quer clareza, energia e talvez até mais crença e motivação, isso vem da aceitação primeiro. Quanto mais tempo resistirmos a reconhecer algo pelo que é — e isso pode significar reconhecer pessoas específicas pelo que elas são — mais tempo permaneceremos presos.

CONCLUSÃO

Aceitação é um movimento de poder. É um ato intencional. Não é passivo. Não é uma resignação a um resultado inevitável. É simplesmente uma consciência calma das coisas como elas parecem ser agora, não um reconhecimento de um estado permanente.

A aceitação reconhece que todas as coisas mudam. É da natureza das coisas mudar. A aceitação entende isso e escolhe não resistir. O movimento de poder está em entender isso, e que essa mentalidade ajudará você a acessar recursos mentais, emocionais e espirituais mais criativos e potentes.

Se forem necessárias soluções, é mais provável que elas venham desse estado interno do que de um estado de estresse.

Aceitação é uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse. Como eu disse, isso não implica que você esteja satisfeito com o status quo ou que não queira alguma melhoria ou mudança. É simplesmente uma escolha consciente de encarar a realidade com clareza e então usar essa clareza para guiar suas ações em vez de ficar atolado em resistência ou negação.

Aceitação é uma escolha positiva consciente, não uma resignação passiva a uma vida que parece ser ditada por circunstâncias além do nosso controle.

Então, como você usará a aceitação como sua ferramenta poderosa hoje?

~ Dr David R Hamilton

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