ESTABELECENDO LIMITES

ESTABELECENDO LIMITES
Ann Albers
09 de maio de 2026

Nada expressa melhor os limites do que um cacto!

Olá a todos!

Algo que tenho observado ao longo dos anos é um fenômeno que apelidei de "morcego dos limites".

Uma amiga estava fazendo terapia e aprendendo a estabelecer limites saudáveis ​​pela primeira vez. Como tantas pessoas que já vi ao longo dos anos (inclusive eu mesma!), ela se tornou bastante intransigente na aplicação de seus novos limites.

E já vi isso milhares de vezes.

Frequentemente, quando alguém aprende novos limites, fica esperando pelos antigos "violadores de limites" com uma atitude parecida com a do personagem Dirty Harry, de Clint Eastwood, dizendo: "Me faça feliz!" "Tenta só!" "Estou pronto para te recusar!"

Ficar um pouco irritado é uma forma de lidar com o desconforto inicial de aprender a dizer "não". A raiva nunca dura. Conforme as pessoas se sentem mais à vontade para serem honestas, as interações perdem o drama. Um simples "Desculpe, não posso" será suficiente.

Mas, naquele momento específico, minha amiga estava totalmente no "modo Dirty Harry", como eu chamo. Então, compramos para ela um taco de beisebol grande de plástico verde e dissemos que era o "taco do limite", que ela poderia usar para bater em um objeto inanimado sempre que ficasse brava com algo que lhe pediam!

Todos rimos bastante. Isso a ajudou a colocar as coisas em perspectiva e, eventualmente, ela se sentiu muito mais à vontade para ser honesta com as pessoas sobre o que podia e o que não podia fazer.

Eu também passei pela dor de aprender a dizer "não". Eu era uma pessoa que dizia "sim" para tudo, uma pessoa que dizia "desculpe se eu não te agradar" na minha juventude.

Eu era tão empática que aprendi a sacrificar meu próprio bem-estar, dar dinheiro que não tinha e compartilhar tempo que não queria dar. Se isso fizesse alguém feliz, eu não precisava sentir a dor ou o desagrado dessa pessoa.

Isso agora parece absurdo, mas era muito real para mim naquela época.

Os anjos trabalharam repetidamente comigo para que eu entendesse que não tinha o poder de "fazer" alguém sentir nada — bom ou ruim. Eles me lembraram que eu não podia entrar na mente deles e manipular seus cérebros, enviando os sinais certos e alterando sua química para "criar" um humor.

Isso foi difícil de aceitar no início.

Eu queria acreditar que podia "fazer" alguém se sentir bem. Na realidade, eu podia inspirá-los a se sentirem bem em um determinado momento, fazendo o que eles queriam, mas no instante em que eu parava, eles voltavam a se sentir miseráveis.

Eu estava treinando as pessoas, inocentemente e sem querer, a me darem o poder de fazê-las felizes e me crucificarem quando não estivessem. Não era minha intenção, mas era a dinâmica energética entre nós.

Agora, sou honesta.

Eu dou muito da abundância de amor e alegria que tenho em minha vida, mas quando preciso recarregar as energias ou tenho outras prioridades, sou sincera sobre o que posso e o que não posso fazer.

A maioria das pessoas aprecia essa honestidade. Algumas pessoas estão decepcionadas comigo, e algumas poucas se deram ao trabalho de apontar o quão egoísta eu sou por não fazer o que elas querem 😊

Como os anjos gostam de dizer, a opinião dos outros sobre nós não é da nossa conta.

O que importa é a nossa relação com a nossa própria luz. Acerte isso e você terá reações amorosas com a maioria das pessoas em sua vida, enquanto algumas desequilibradas podem se afastar. E tudo bem.

É melhor estar centrado em sua essência do que se sacrificar de forma inautêntica por medo de ser chamado de egoísta.

O mundo precisa da nossa luz agora.

E este ano, mais do que nunca, tenho visto trabalhadores da luz se afastando de relacionamentos desequilibrados nos quais eles davam e os outros simplesmente recebiam. Universalmente, parece que os trabalhadores da luz estão evoluindo e desejando relacionamentos equilibrados, mutuamente edificantes e gratificantes.

"Já era hora", dizem os anjos!

Algumas pessoas têm sua própria versão da "armadilha dos limites", outras não. Mas, em ambos os casos, ser mais honesto consigo mesmo e com os outros é uma maneira mais gentil de viver.

Aqui estão alguns pensamentos sobre limites que aprendi com os anjos e que ajudarão você a se sentir mais confortável com eles, caso ainda não esteja.

1. Os limites ajudam as pessoas a te entenderem

Se você não se comunica honestamente e não tem limites claros, as pessoas ficam sem saber o que é aceitável para você e o que não é.

Se você disse sim a vida toda e agora está dizendo não, elas ficarão confusas e talvez até magoadas. Uma pequena explicação gentil faz toda a diferença.

"Eu sei que estive presente para você por anos, mas ultimamente preciso dedicar mais tempo ao meu próprio bem-estar. Eu ainda te amo, mas não posso estar tão disponível como antes."

E então cabe a elas acreditarem em você ou não, mas você terá feito a sua parte.

2. Repita a sua própria frase "não" para se sentir mais confortável com ela.

Se você precisar decepcionar alguém, seja recusando um convite ou não estando disponível, é útil ensaiar maneiras de dizer o que precisa ser dito com honestidade e gentileza. Busque ajuda se necessário.

Quanto mais confortável você se sentir com o seu "não", mais a outra pessoa entenderá que não é negociável.

3. Desempenhe o papel que você gostaria de desempenhar na vida de outra pessoa.

Uma das minhas queridas clientes é uma diretora de elenco brilhante. Seu trabalho é designar papéis para pessoas que possam desempenhá-los bem. E isso é maravilhoso se você trabalha na indústria cinematográfica.

Mas em nossas vidas, é muito fácil sermos absorvidos pelo papel que os outros querem que desempenhemos.

Em 1968, um psiquiatra chamado Stephen B. Karpman criou o que eu chamo de "Vítima V".

Imagine a letra "V". Quando alguém se sente vitimizado na vida, seja real ou imaginário, imagine que essa pessoa se encontra na base de um "V". No topo de cada perna do "V" estão dois papéis que serão atribuídos a quase todos em sua vida. Karpman chamou esses papéis de "salvador" e "perseguidor".

Se você fizer o que eles querem, eles pensarão em você como o salvador. Caso contrário, podem facilmente tratá-lo como o perseguidor.

É por isso que uma pessoa pode te amar enquanto você a agrada, mas de repente passar a não gostar de você no instante em que você a decepciona.

Até que se elevem acima do papel de vítima, eles manipulam os outros em seu próprio jogo.

Mas, como os anjos frequentemente nos lembram, isso não é da nossa conta.

O que nos interessa é o papel que escolhemos desempenhar na vida de outra pessoa.

Eu costumo ajudar as pessoas, mas não sou a salvadora delas. Às vezes, eu as decepciono, mas não sou a perseguidora delas. Sou simplesmente uma alma que sabe quem sou, do que preciso e como manter minha própria luz acesa para que eu possa viver e servir com alegria.

Portanto, em vez de permitir que outros me definam como coadjuvante em suas peças, decido qual papel quero desempenhar, como e quando estarei presente — ou se estarei presente.

O momento em que decidimos como e quando realmente queremos estar presentes para os outros é o momento em que saímos daquela posição de "V" e começamos a viver nossas vidas sem nos preocuparmos com os rótulos e papéis que os outros querem nos atribuir.

Acho que ninguém gosta de decepcionar as pessoas, mas, às vezes, para sermos honestos, precisamos.

E isso não só é normal, como é uma forma superior de amor, baseada em profunda autenticidade. É um amor que reconhece o nosso próprio valor e vê os outros como o Divino os vê — com tudo o que eles precisam à sua disposição, independentemente de sermos nós que oferecemos isso ou não.

Então, se você está se sentindo um pouco insatisfeito(a) com relacionamentos unilaterais, saiba que não está sozinho(a). A maioria das pessoas com quem conversei recentemente expressou esse sentimento.

É hora de cuidarmos da nossa luz, sermos mais honestos com a vida e confiarmos que todos têm acesso ao amor que dá origem aos universos — o amor que pode nos ajudar, ajudar os outros e todos os seres igualmente.

Tenham uma semana abençoada,

Com amor,

~ Ann

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